ਅਖਰੋਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਖਰੋਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪੇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. Stressਸਤਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੌ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨੌ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਅਖੌਤੀ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ "ਜਰਨਲ Americanਫ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ" ਵਿਚ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ" ਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸੀ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 22 ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਮ Americanਸਤਨ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਿਆ. ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡੇse ਚੱਮਚ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੁਲ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲੀ।

ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ. ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਕਲੀ lyੰਗ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਪਿਆ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਬਰਫ-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲੀਨ ਸਨ. ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਗਏ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਰੋਜ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਜਾਂ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਫਿਰ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਕਰਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 42 ਤੋਂ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ -ਸਤਨ amountਸਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਐਸਬੀ, 05.10.2010)

ਚਿੱਤਰ: ਰੌਲਫ ਹੈਂਡਕੇ / ਪਿਕਸਲਿਓ.ਡ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ