ਖੇਡ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈਲਥ ਪੋਰਟਲ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤ ਪੋਰਟਲ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਖਬਾਰਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਭਾਗ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤ ਪੋਰਟਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ "ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਆਦਮੀ!" ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹੀ suitableੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਕਈ ਜਰਮਨ ਫੁਟਬਾਲ ਲੀਗ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨਸੀਹਤ ਹੁਣੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਿਸ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਆਦਮੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਸਪੋਰਟਸ ਮਫਲ" ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਫੈਡਰਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ (ਬੀਜ਼ਜੀਏ) ਨੇ ਇਕ ਕਿਤਾਬਚਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ' ਤੇ "www.maennergesundheitsportal.de" ਤੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੋ" ਅਕਸਰ ਗੁੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਇੰਗੋ ਫ੍ਰੋਬੇਸ ਨੇ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਬਰਲਿਨ ਦੇ ਫੈਡਰਲ ਮਨਿਸਟਰੀ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਬਰੋਸ਼ਰ "ਮੈਨ ਆਨ ਦਿ ਮੂਵ" ਬਰੋਸ਼ਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੌਰਾਨ. ਟੀਚਾ: ਜਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਪੋਰਟਲ ਨੂੰ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਝਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ energyਰਜਾ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੇਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲਹਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਪਰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਆਦਮੀ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫਰੋਬਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਸ਼ “ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਖੇਡ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜਰਮਨ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਬੀ ਜ਼ੈਡਜੀਏ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਪ੍ਰੋ: ਅਲੀਸ਼ਾਬੇਤ ਪੋਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ “ਲਿੰਗ ਬਰਾਬਰੀ ਦਾ ਸਵਾਲ ਵੀ” ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੀ lifeਸਤਨ ਉਮਰ expectਸਤਨ ਇਸ ਸਮੇਂ 77.5 ਸਾਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, aboutਰਤਾਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਸਾਲ ਵੱਡੀ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਬਰੋਸ਼ਰ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਪੋਰਟਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੇਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਸਵਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ" ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਦਮੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ womenਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਿਤਾਬਚੇ ਹੁਣ onlineਨਲਾਈਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬਰੇਕ ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਚੰਗੇ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੇਕਾਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਰੇਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰੋਬੇਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਪਏਗਾ, "ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ." ਫੈਡਰਲ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਰਾਜ ਸਕੱਤਰ ਥੌਮਸ ਇਲਕਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋ ਦੁਨਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੀਆਂ”। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ "ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ, ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ".

ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ fitੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਰੋਬੀਜ਼ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, "ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱ haveਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ," ਫ੍ਰੋਬੈਸ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬੋਧਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ "ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 30 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰੇ ਤੋਂ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਸਿਰਫ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. "ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ". ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਤਾਬਚੇ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਨੱਚਣ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਲਕਾ ਨੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ. ਜੇ ਬਾਹਰ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਫਿਰ ਸੇਵਕਾਈ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਾਜ ਸਕੱਤਰ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਜੋਗਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ fitੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟ ਦੀ ਥਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਮਦਦ ਵਿਚ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕ. ਇਲਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਦੂਸਰੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਐਸਬੀ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਕਸਰਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਗਾਉਟ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ
ਠੰਡ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: 2 ਲਖ ਦ ਇਨਮ ਜ ਲਗ ਲਮ ਨ ਹਵ ਟਢਪਨ ਠਕ ਨ ਹਵ ਗਰਟ ਲਖ ਕ ਲਉ 7888650870;:9876552176


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Conchobhar

    Where can I read about this?

  2. Carney

    ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਵਿਚਾਰ

  3. Hungas

    ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।

  4. Kermichil

    ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ

  5. Alborz

    Fine, I and thought.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਕੰਪਨੀ ਸੈਂਕੜੇ ਆਟਿਸਟਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ