ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ: ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ


ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ: ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੋ ਕੋਈ ਖੇਡ ਦੇ ਤੀਬਰ ਯਤਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਸਹੀ pumpੰਗ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਧੋਣ (ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਲਮਨਰੀ ਐਡੀਮਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ programੁਕਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਖ ਸਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਮਾਮੂਲੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਈਕਲ ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ suitedੁਕਵੀਂਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵੀ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਭਾਰ ਵੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਆਕ ਅਰੀਥਮਿਆ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. (ਫਰ)

ਚਿੱਤਰ: ਸਟੈਫੀ ਪੇਲਜ਼ / ਪਿਕਸਲਿਓ.ਡ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: HOW TO STAY BUSY when youre at home. WHY I AM NEVER BORED: a productive corona day


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

2011 ਤੋਂ: ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਖਰਚੇ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਹਰ ਚੌਥਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ