ਬਜ਼ੁਰਗ: ਧੀਰਜ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ 50 ਤੋਂ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਝਰਨੇ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਬਰ ਦੀ ਖੇਡ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਨਿ Sportਜ਼ ਏਜੰਸੀ "ਡੀਪੀਏ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ the ਦੌਰਾਨ ਜਰਮਨ ਸਪੋਰਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਾਂਸ-ਜਾਰਜ ਸੀ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਧੀਰਜ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਆਈ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਗਭਗ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਧੀਰਜ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪ੍ਰਡੇਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. "ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖ 40 ਜਾਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ," ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ. "60 ਤੋਂ 90 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਉਹ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬੁੱ gettingੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. "ਭਿੰਨ ਭੌਤਿਕ ਸਰਗਰਮੀ." ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਟਿorਮਰ ਰੋਗਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਦੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਇਆ.

ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਸੀਨੀਅਰ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ sportsੁਕਵੀਂਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ, (ਪਹਾੜ) ਹਾਈਕਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਧੀਰਜ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਯੂਐਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (ਏ.ਜੀ.)

ਚਿੱਤਰ: ਡੀਟਰ ਸਕੈਟਜ਼ / ਪਿਕਸਲਓ.ਡੀ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: Smart School ਚ ਦ ਦਨ ਖਡ ਮਕਬਲ ਦ ਆਯਜਨ


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Aglaval

    ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਥੀਮ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ.

  2. Nataur

    It cannot be!



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ