ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਕਥਾਵਾਂ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਅਣਗਿਣਤ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ “ਫੋਕਸ” ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਲੋ ਨੂੰ ਘੱਟਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੂਨਿਕ ਦੇ ਬਾਰਹੇਰਜ਼ੀਗੇ ਬ੍ਰਦਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਮੁਖੀ ਮੋਨਿਕਾ ਬਿਸਚੌਫ, ਮ੍ਯੂਨਿਚ ਦੀ ਟੈਕਨੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਰਟਿਨ ਹੇਲੇ ਅਤੇ ਮਿ Munਨਿਖ ਦੀ ਟੈਕਨੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਰੋਕਥਾਮ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਪ੍ਰੋ. ਮਾਈਕਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਮਿਥਿਹਾਸ.

ਖੁਰਾਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਇਕ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਸੋਇਆ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਲਦੀ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਪਾਸੜ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜੋਖਮ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਤੇ ਟਿਕਾ weight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਬਰੋਮਲੇਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਰੋਮਲੇਨ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਣ ਦੌਰਾਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਕਥਾਵਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿੱਲੋ ਘੱਟ ਲਈ, ਲਗਭਗ 7,000 ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਈ ਜਾਣੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਗਭਗ 35,000 ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਈ ਜਾਣੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਮਿੱਥ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਨੀ ਖੰਡ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ energyਰਜਾ ਲਈ ਕਰੇ. ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੰਕਾਜਨਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ. ਦੂਸਰੇ aroundੰਗ ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਆਲੂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਚਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਕੇਵਲ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਗੱਲ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਬਚਣਾ ਸੀ. (ਏ.ਜੀ.)

ਚਿੱਤਰ: ਅਰਨਸਟ ਰੋਜ਼ / ਪਿਕਸਲਿਓ.ਡ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: Царская солянка из Осетра. Рыбный суп из карася.


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Mikalrajas

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

  2. Tygoshura

    In general, when you see this, a thought comes to mind, but it’s so simple, why couldn’t I come up with it?

  3. Ceileachan

    ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਕੀ ਸ਼ਬਦ ..., ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ

  4. Dyfed

    Yes, the answer is almost the same as mine.

  5. Dusho

    ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲੇਖਾਂ ਦੀ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਕੰਪਨੀ ਸੈਂਕੜੇ ਆਟਿਸਟਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ