ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸ: ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜਾਗਿੰਗ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ

ਬਸੰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅੱਠ ਨਾਲ ਇਥੇ ਕੁਝ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਧਾਰਣਾ ਧਾਰਕ ਹੈ ਬਸੰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਹਰੋਂ ਕਰਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਲਈ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਚੱਲਣ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ, ਉਹ ਚੋਟੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਵਿਨਫ੍ਰਾਈਡ ਬੈਨਜ਼ਰ ਨੇ ਫ੍ਰੈਂਕਫਰਟਰ ਅਲਜਾਮੀਨ ਜ਼ੀਤੁੰਗ (ਐਫਏਜ਼) ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ.

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਫ੍ਰੈਂਕਫਰਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸਾ ਗ਼ਲਤ ਨਿਕਲਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਐਫਏਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ: "ਟ੍ਰੇਨਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪੀੜ੍ਹੀ, ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਨਿੱਘੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਅਖਬਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ, ਬੈਨਜ਼ਰ ਨੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਥਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ.

ਮਿੱਥ 1: ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਨਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾੜਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬੈਨਜ਼ਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੁੱਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ' ਤੇ. ਜੋ ਲੋਕ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟੇ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਭਿੰਨ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮਿੱਥ 2: ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੀਅਰ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖ਼ਾਸਕਰ .ਰਤਾਂ ਦੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨੇਕਾਂ ਅਖੌਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਟਿਕਾ. ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਿਆ. ਸਚਮੁੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਰਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਫਿਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਥ 3: ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯਮਤ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੈਨਜ਼ਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪੀਣ ਦੀ ਤਾਲ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ.

ਮਿੱਥ 4: ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਾਗਿੰਗ ਮਾੜੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤੱਥ ਸੁਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੈਨਜ਼ਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਮਿੱਥ 5: ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਵੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਗਲਤ ਹਨ? ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਬੈਨਸਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਨਿਆਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਕੋਈ ਫਾਇਦੇ ਸਨ. ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣਾ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖਿੱਚ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਲਕੁਲ "ਸਮਝਦਾਰ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਿੱਥ 6: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਮਾਈਕਰੋਟਰੌਮਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜ ਸਕਦੇ. ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਿਪਟਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਆਏ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਕ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਥ 7: 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਥੀਸਸ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ trainੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਿੱਥ 8: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਬੱਚੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਬੈਨਜ਼ਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਨਾਲ. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਜਾਂ ਪੁਲ-ਅਪਸ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਗੀਆਂ. (ਐਸਬੀ)

ਚਿੱਤਰ: Q.pictures / pixelio.de

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: ਲਧਆਣ ਜਲਹ ਦ ਪਡ ਨਗਲ ਵਚ ਕਤ ਜ ਰਹ ਸਰਵਈਕਲ ਦ ਮਫਤ ਇਲਜ.. ਕਈ ਪਸ ਨਹ ਲਆ ਜਦ!


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਕੌਫੀ ਦਾ ਡਰ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ