ਸੌਨਾ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸੌਨਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੌਨਸ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸੌਨਾ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ. ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਡੀਪੀਏ" ਨਿ newsਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ, ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਬਾਰਮਰ ਜੀਈਕੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਉਰਸੁਲਾ ਮਾਰਸ਼ੇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, "ਸੌਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ," ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਦਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਬੀਲੇਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਜਰਮਨ ਸੌਨਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਹੰਸ-ਜੌਰਗਨ ਗੈਨਸੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸੌਨਸ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਸੌਣ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬਾਹਰੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਨਤਕ ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਤੀਜੇ ਘੱਟ ਯਾਤਰੀ ਆਉਣਗੇ, ਮਾਹਰ ਨੇ ਨਿ .ਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਇਕ ਉਪਚਾਰਕ ਏਜੰਟ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ,” ਬਰਲਿਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਰ ਰੇਨਰ ਬਰੇਨਕੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਵੇ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਹਨ. ” ਬ੍ਰੇਨਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਨਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉਤੇਜਕ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 1.0 ਤੋਂ 1.5 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਅਲਾਰਮ ਸਿਗਨਲ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ-ਰਹਿਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਇਮਿ .ਨ ਡਿਫੈਂਸ ਨਾਲ ਨਿਯਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਬਜ਼ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧੇਰੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. “ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਵਹਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,” ਡੈਸਲਡੋਰਫ ਵਿਚ ਜਰਮਨ ਵੈਲਨੈਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਿਰਕ ਪੀਟਰਜ਼ ਨੇ ਨਿ newsਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ। ਇਹ ਜਹਾਜ਼ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕਰਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰੰਗ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. "ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ."

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਫਿਨਿਸ਼ ਸੌਨਾ ਲਈ ਸਖਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡਿਕਵਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਰਥ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਖਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੀਆਂ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. "ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਫਿਨਿਸ਼ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਭਾਫ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਪੀਟਰਜ਼ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ. "ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 90 ਤੋਂ 100 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਸੌਨਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, aਰਤਾਂ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨਾਸਕ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਫ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. "ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਮੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ," ਬ੍ਰੇਨਕੇ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਵਰਗੇ ਖਾਤਮੇ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਕੂਲੇਟਰੀ ਲੋਡ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਸੀਨਾ ਨਮੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ."

ਸੌਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਸੌਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੌਨਾ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਗੇੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਕਰੋ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਆਰਾਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ, ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗੈਨਸੋ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, "ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੋਲਡ ਕਿੱਕ ਇਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸੌਨਾ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਸਮੁੰਦਰ ਤਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਫ ਨਾਲ ਰਗੜੋ. "

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੌਨਾ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਵੇਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੱਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਕਾਰਡੀਆਕ ਅਰੀਥਮੀਆਸ (ਫਲਟਰਿੰਗ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ) ਜਾਂ ਦਮਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਸੌਨਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਐਰਗੋਮੀਟਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।" ਸੌਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਾਰਸ਼ਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸੌਨਾ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਵਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਦਸ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸਨ. (ਏ.ਜੀ.)

ਚਿੱਤਰ: ਐਸਪ੍ਰੈਸੋਲੀਆ / ਪਿਕਸਲਿਓ.ਡ

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ



ਵੀਡੀਓ: ਮਸਮ ਵਭਗ ਦ ਭਵਖਬਣ, 24 ਘਟਆ ਚ ਭਰ ਮਹ ਦ ਆਸਰ


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਕੌਫੀ ਦਾ ਡਰ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ