ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ


ਅਥਲੈਟਿਕ ਬਰਨਆਉਟ: ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਬਸੰਤ ਵਰਗਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁਣ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਗਰਾਂ ਅਤੇ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਕਾਰ, ਬਲਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਚਾਲਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਓਵਰਲੋਡ ਕਾਰਨ ਸਪੋਰਟੀ ਬਰਨਆoutਟ ਰੇਨਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਿਮ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਟੀ ਦਿੱਖ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲਰਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪੰਜ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਪਰ ਰੇਨਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿੱਟ ਪੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਤਕ ਉਹ ਹੁਣੇ ਇਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦੁਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਪਿਆ. ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਪੋਰਟੀ ਬਰਨਆ fromਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ inਰਜਾ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. 47 ਸਾਲਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਹੜਤਾਲ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਾਵੀ ਹੋਏ ਹਨ.

“ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ,” ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿ Prof.ਜ਼ ਏਜੰਸੀ “ਡੀਪੀਏ” ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਰਬਰਟ ਲਲਗੇਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। "ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁ basicਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ."

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਇਕ "ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾ ਕਰੋ!" "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ," ਓਲੇਵਰ ਸਟੌਲ, ਹੈਲੇ-ਵਿਟਨਬਰਗ ਵਿਚ ਮਾਰਟਿਨ ਲੂਥਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਸਪੋਰਟਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ. ਨਿ Newsਜ਼ ਏਜੰਸੀ. "ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਹੋਣ ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ." ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਮੋਟੇ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. “ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜੀਵ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਓਵਰਟੈਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਲੱਲਗੇਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਖਿਰਦੇ ਦਾ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ - ਸਪੋਰਟੀ ਬਰਨਆ thatਟ ਜਿਸ ਦਾ ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.

ਗ਼ਲਤ execੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਪਾਅ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮੁ postਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਜੋ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ stickਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੌੜਾਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ rollੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਥਲੀਟ ਤਕਨੀਕੀ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਵੀ ਕਰ ਲਿਆ.

"ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਸਟੌਲ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਪਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ." ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦੇ ਭੀੜ ਭਰੇ ਵੇਟਿੰਗ ਰੂਮ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ: ਇੱਥੇ ਇਕ "ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ", ਉਥੇ ਇਕ "ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਗੋਡਾ" ਹੈ. ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪੇਰੀਓਸਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਿਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਸਿੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਲਗੇਨ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਰੀਰ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੱਟਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਰਾਜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਿਗਮੈਂਟ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. "ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਬੇਸ਼ਕ ਅਖੌਤੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਜੇਨਸ ਕਲੀਨਰਟ, ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿ Sportਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਉਲਟ ਜਰਮਨ ਸਪੋਰਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੋਲੋਨ ਵਿਖੇ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ.

ਸਾੜ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਵੀ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. "ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਰਾਥਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਾਗ ਦਿਲ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਲਲਗੇਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ. "ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ." ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਡੇਲ ਓਨ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਿਅਰਮਾਰੀਓ ਮੋਰੋਸਿਨੀ. ਦੋਵੇਂ ਅਚਾਨਕ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਮੌਤ ਕਰਕੇ ਮਰ ਗਏ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜਵਾਨ ਸਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਟ ਸਨ.

ਖੇਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡਾ ਦੋਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਜਾਗਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਗੇਮ ਖੇਡ ਜਾਂ ਰੋਇੰਗ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਲਗੇਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. “ਹਰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਡਰਾਈਵ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੇਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ”ਕਲੇਨਰਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋਏਗੀ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ. (ਏ.ਜੀ.)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ


ਵੀਡੀਓ: #LitFitStar: ਜਣ Guggu Gill ਦ ਸਹਣ ਸਹਤ, ਕਸਰਤ ਤ ਸਕਰਟ Diet ਦ ਰਜ


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਚੀਨ ਵਿਚ ਏਵੀਅਨ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਮਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਲੱਕੜ ਦੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਵਿਚ ਖਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ